私は毎朝起きたときに、必ずゆる体操をします。段々年齢を重ねるごとに、起きたときに

身体がとても固く感じるからです。

　このゆる体操は、若いときに気功を少しかじったことと、高岡英夫氏のゆる体操から

自分でアレンジしているものです。

　ゆる体操は３つあります。最初に「ぞゆる」です。これは、体の内臓の各部を意識しながら

身体を上下に軽くゆするのです。脳から始め、鼻、喉、心臓、肝臓・腎臓・膵臓・胆嚢、

胃腸、という順に上から始めます。

　次は「きゆる」です。これは筋肉をゆるめるわけです。特に肩から始め、背中、腰、足と

進めます。

　最後は、「ほゆる」です。体全体がピノキオのように、上から吊り下げられるような気持ちになり、

骨を意識してぶらぶらとゆするのです。

　この３つのゆるは、外から見ると全く同じ動きです。本人の意識が、どこをゆすっているかが

違うだけです。

　時間としては５分余りでしょうか。終わった後は、体がとても柔らかく感じます。

腰にもいいのかもしれません。

　自分の感覚としては、体の悪いところがあれば、そこに意識を集中してゆるをすれば、

体調も良くなるのではということです。試してみてはいかがでしょうか。

ゆる体操ゆる体操